ja pierdoole, musze to napisać 75 kg ? no aż sie koorwa wierzyć nie chce, podaj wymiary... ile na tej łapie siedzi ? ph czy saa jeden chooj. I zapewne troche tego było, bo w 3 lata zrobić taką forme to sztuka. Brzuch klata łapy jak ****a z okładki. Pozazdrościć genetyki
[...] ćwiczenia dobrze na mnie wpływają ,mam po nich lepszy apetyt ,no ale nie wiem co mogę i jak powinnam ćwiczyć . Z samymi ciężarkami? bo jak na razie ćwiczę w szczególności brzuch i pośladki ,ale dietę mam złą i nie widać efektów . Ćwiczenia robić seriami czy różne po jednej dłuższej serii ? Zmieniony przez - pinacolada7 w dniu 2015-09-07 [...]
DZIEN 07.08.2012 TRENING 1. sIŁOWNIA OBW. 5 OBWODÓW/10ĆW/15 POWT 1.wiosłowanie leżąc 60kg-65 2.brzuchy(dociąganie nog do brzucha) 3.wiosłowanie na amszynie 70kg 4.WL 66kg 5.suwnica 100kg 6.brzuch skos 7.pompki na babkach 8.dociąganie do niskiego drązka 9.brzuchy 10.przysiady z babką (nogi trektowałem lekko poniewaz mam problemy z kolanami 2 Bieg [...]
Tyle, że brzuch i przedramiona mi się szybko regenerują i nie widzę potrzeby aby je zaniedbywać stosując utarty schemat fbw. Dziwna sprawa, bo stosując podobne plany wyrobiłem sobie w przeciągu około miesiąca porządny kaloryfer, nie taki, jak mają pedały w rurkach i reszta mafii kubusia puchatka. To jest kaloryfer z prawdziwego zdarzenia.
co do diety i odrzywek to zrobilem juz nowe tematy w odpowiednich dzialach. a co do planu to jak to zrobic?? moze w piatek barki + przedramiona/brzuch a nogi na osobnym treningu w sobote?
no jak zobaczylem cie to uwage zwrócił twój brzuch. szczena mi opadła. reszta nieźle jak na ten wiek. ci co oceniają niech nie zapominają żeten koleś ma 15 lat a 90%osób w tym wieku wygląda jak szkieletor 5%to tłuściochy a reszta wygląda tak jak on więc jest naprawde dobrze!
a ja Ci dam radę : klatka-barki-triceps nogi plecy-biceps brzuch jeśli robisz przedramię to :klatka-baraki-triceps-nogi-plecy-biceps-przedramię(1s wystarczy)-brzuch ja przedramienia w FBW, jak na razie nie ćwiczę Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-05-17 15:44:58
[...] w okolicy niestety nie ma... ale jakoś sobie poradzę zapewne po przyroście masy(jeśli on w ogóle nastąpi) zajmiemy się rzeźbą ;p co do reszty części ciała nogi - łydki uda brzuch wszystko na wf mamy 3 razy w tygodniu szczególnie łydki dostają ;) choć jak narazie jak widać na foto mojemu brzuchowi raczej nic nie dolega ;p a i trenuję dopiero od [...]
No dobra czyli waga bedzie cały czas stać, a brzuch będzie lecieć i nabijać będą się mięśnie? Bo mój bilans dziennie może wynosić około 1000-1500 kcal to jak tu mięśnie będą rosły. A jeżeli chodzi o IF to zaczynałem od okna 20/4 teraz mam okolo 22/2 lub tez jeden baardzo obfity posilek dziennie. Hmm może przedstawie w najbliższym czasie swój [...]
[...] bedziesz popelnial bledow to ci sie uda, ale na poczatku bledy sie zdarzaja. Ruch: Nie za bardzo rozumiem sens 200-250 brzuszkow w ciagu dnia. Jesli chcesz spalic tluszc z brzucha to brzuszki niekoniecznie sa najlepsza metoda. Tluszc nie spala sie w tych partiach, ktore cwiczymy, ale w calym organizmie, a w czesciach ciala uwarunkowanych [...]
[...] na trzech krzesłach z obciążeniem w plecaku 3s x 8 Barki: Arnoldki 2s x 10 Bic: Uginanie ramion z supinacją 2x 12 Tric: Pompki trójkątne (dłonie są złączone) 2x 8-12 Coś na brzuch np. unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu do pionu 3 razy w tygodniu co drugi dzień i wsio. Pełny i dobrze wykonany trening w domowych warunkach. Jakaś progresja czy [...]
Właśnie chciałem Sie ciebie zapytać wczesniej czy cwiczysz brzuch bo tak to jest jak opuszczamy i zaniedbujemy jakies partie a potem nie wytrzymuja obciazenia podczas jakiegoś ćwiczenia na dużych cienżarach gdzie pracują. To samo tyczy sie Prostowników Grzebietu które pracuja w martwych ciągach i przy unoszeniu tłowia z opadu. Prostowniki sa waże [...]
ja robiłem ten trening przez 2 miesiace teraz zaczynam a6w jestem na 4 dniu... co do trenigu mi sie podoba brzuch mam o wiele silniejszy i twardszy niz przedtem... ale mam troche tłuszczu wiec miesni nie widac... ale mysle ze jak skończe a6w to bede mial kaloryfer... a trening tego kolesa polecam... aha ja mam ten trening z dziwiekem... koles mówi [...]
[...] pewnie letromina da rade a jak mamy już sporą ginekomastie to mało da ale nie wiem zgaduje :-> daje zdjęcie mojego środka dziś wieczorem idzie 3tab. właśnie mierzyłem brzuch -2cm i muszę powiedzieć że jestem dość rozczarowany bo liczyłem że wiecej ale spadło bo w lustrze wyraźnie widać poprawę całego ciała ale górna część brzucha na pewno [...]
[...] będzie to zajmować pewnie ze 2 godziny. Obciąłbym nieco ćwiczeń i pozostawił zakres powtórzeń na sztywno na 10 powtórzeń nie ma sensu schodzić z 10 powt na 4. Poza tym brzuch można zrobić na treningu ale nie trzeba go katować tylko trenować sensownym ćwiczeniem i na konkretnym zakresie powtórzeń i normalnie progresować. Katowanie brzucha na [...]
[...] mięśnie klatki są małe objętościowo w stosunku do całości muskulatury człowieka. Daj sobie w kość dobrym treningiem, tak żebyś odczuł wszystko - nogi, plecy, posladki, brzuch, ręce - uaktywnisz większą moc spalania tłuszczu. A jak tam u Ciebie z warzywami i owocami? Masz te 500-700g na dzień ze znaczną przewagą surowizny? One mają wiele [...]
[...] to spokojnie możesz się ograniczyć do tych podstawowych. Nie jest Ci potrzebne unoszenie bokiem, rozpiętki, uginanie leżąc (zamiast suwnicy możesz dać martwy ciąg), łydki i brzuch spokojnie możesz dać na koniec treningu siłowego. Jak opanujesz technikę w tych podstawowych ćwiczeniach to później ewentualnie możesz sobie dokładać kolejne ćwiczenia.
[...] jak to z nią jest. Generalnie chodzi o to, żeby uniknąć chyba najbardziej brutalnego ciosu w muay thai, jakim jest cios łokciem na twarz. Zapytałam się raz trenera: A co z brzuchem? Odpowiedział mi: Tajscy bokserzy są tacy twardzi, że się nie boją takich uderzeń. Mają tak umięśnione brzuchy, że nie muszą obawiać tych ciosów. I tymi słowami [...]
Dzięki za odpowiedź, no tak masz rację z tym na czczo, pisałem z roboty na szybko :P rano biorę 3kapsy BCAA olimpu i po biegu 2. Chyba tak zrobię, 2 razy w tygodniu partie i do tego doloze nogi. Obciążenia mam 25kg więc jak rozłożę na hantle jest po 12,5kg. Brzuch kiedy radzicie robić? Po treningu 2x w tygodniu? Zmieniony przez - wilkchodnikowy w [...]
zdjecia :D
